便秘是很多人非常头痛的一件事情，那么如何缓解便秘呢？很多人会说多吃一些香蕉或者是多喝一些蜂蜜水就可以缓解便秘情况了，那么真相又究竟是不是这样的呢？每天喝蜂蜜真的可以缓解便秘情况吗？一起来了解一下。
在生活中，大家基本都遇到过便秘的情况。而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要，于是就会上网搜一搜，然后就可能会出现这些说法：
1、用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱
不少人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸收，所以能增加大便体积促进排便。
但是想要达到效果，必须要满足两个条件。一是你是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见。二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。
2、用香蕉缓解便秘为什么不靠谱
其实民间之所以会相信香蕉的“通便能力”，可能还是因为“以形补形”的说法。但实际上，要看有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的含量并不高，许多水果都远胜于它，比如说火龙果和梨。
而且大家要特别注意，如果你选择的没有熟透的香蕉，那麻烦就更大了。因为这种香蕉鞣酸含量较高，反而会引起便秘或者加重便秘的症状。
3、用酸奶缓解便秘为什么不靠谱
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它们能提升肠道菌群活力，从而也就能缓解便秘。但是在这里，也存在一个剂量的问题。
一瓶含有益生菌的酸奶，在运输、存放、到购买后喝进肚子里，最后到达我们的肠道过程中，只有极少的益生菌能存活下来。
这意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起码要多喝几倍的酸奶，而这样做肯定是不划算、不健康的。
那么，怎样面对便秘才是最科学的呢
首先，要调整自己的饮食，适量多吃富含膳食纤维的食物，并且多喝水。其次，要多运动。不管是什么运动都好，只要不会对心脏造成太大负担就可以。最后就是要有良好的心态，情绪太过紧张和压抑，对病情的恢复也很不利。
平时人们常说的喝蜂蜜，吃香蕉以及吃酸奶可以缓解便秘情况，他们确实对于缓解便秘有一定的疗效，但是要想达到彻底缓解便秘的情况这些东西只能作为一个辅助的手段，平时还是应以多运动，多喝水多吃含有膳食纤维的食物为主，要让自己心态良好，避免情绪过度紧张，对病情都有好处。

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