古人对于茶的养生都有自己的看法，《本草纲目》记载“茶的副作用是伤精血，冷脾胃，渐渐导致面黄肌瘦、减食、呕泄，黄瘦等。”而在《医镜》中说“昔人言茶苦寒，不利脾胃，及多饮发黄之说，此皆语其粗恶苦涩者耳，岂有味甘气芬者服之反致疾耶？”说明茶之损人与否，还与茶叶品种的优劣有关。《本草拾遗》中说食之宜热，冷则聚痰。在我们实践中发现，茶的优劣的确如《茶镜》《本草拾遗》所说的那样。
在我们两年的实践中，无论好坏，茶都不宜冷饮，他们的确能增加痰湿的效果，在呼吸道中的起痰效果很明显，但很奇怪的是，这些原料好的天然茶在冷泡茶的时候，对糖尿病人的效果好于热饮。而天然老叶冷脾胃的效果的确甚于嫩芽，化肥农药的更甚。
说完这些来说说喝普洱茶的挑选指标，以便帮助大家挑选茶的时候有所帮助，喝茶要对自己身体负责。此方法只是我们的心得，都是通过实践获得，仅供参考。
1.挂齿黏口腔：茶汤厚可以黏杯，但是不能挂齿黏口腔老板会把口腔黏腻的说成生津鸣泉忽悠，要仔细分辨。我们看见很多人喝了几年后牙齿变色了，一般来说这样的茶等级低，无论给你看的是不是芽头等级高，挂齿黏口腔一定要留心，这样的茶应该远离，好茶的等级高低都不容易挂齿。就像《茶镜》说的，我们认为劣等茶会让牙齿变色，脸色发黄无精神，茶苦寒，不利脾胃。
2.茶的回味一定是回味而不是入口的感觉，苦涩有正常，但是一定要能化。这个一定要记住，即喝完茶，回甘生津是回味基础，而且还要能维持一段时间。只有香气滋味而没有回味的茶只要不让你口渴，价格能接受，就当饮料吧，长期喝，可能就像《本草纲目》说的那样了。
3.香气以清香持久为主，这样的普洱茶我们认为比较优质。茶审评绿茶的时候，等级高的香气都是以清香持久为标准的。